Makanan Untuk Kesihatan, Kacang Walnut

Walnut yang masih di atas pokok.

Sebagai usaha untuk mempromosikan makanan yang membantu meningkatkan kesihatan para pengguna saya memaparkan lagi beberapa makanan yang dapat mempertingkatkan tahap kesihatan melalui khasiat pemakanan yang terkandung di dalam makanan tersebut. Kali ini kita akan melihat pula tentang khasiat kekacang yang dikenali sebagai walnut. Seperti juga kekacang yang lain, walnut kaya dengan protein dan khasiat yang membantu untuk kecerdasan otak.

Persian atau English walnut, Juglans regia
Nilai nutrient untuk setiap hidangan
Saiz hidangan	100 grams
Tenaga	2,738 kJ (654 kcal)
Karbohidrat	13.71
- Starch	0.06
- Gula	2.61
- Laktosa	0
- Dietary fiber	6.7
Lemak	65.21
- tepu	6.126
- monounsaturated	8.933
- polyunsaturated	47.174
Protein	15.23
Air	4.07
Alcohol	0
Caffeine	0
Vitamin A equiv.	1 μg (0%)
Vitamin A	20 IU
- beta-carotene	12 μg (0%)
- lutein and zeaxanthin	9 μg
Thiamine (vit. B1)	0.341 mg (30%)
Riboflavin (vit. B2)	0.15 mg (13%)
Niacin (vit. B3)	1.125 mg (8%)
Pantothenic acid (B5)	0.570 mg (11%)
Vitamin B6	0.537 mg (41%)
Folate (vit. B9)	98 μg (25%)
Vitamin B12	0 μg (0%)
Vitamin C	1.3 mg (2%)
Vitamin D	0 μg (0%)
Vitamin D	0 IU (0%)
Vitamin E	0.7 mg (5%)
Vitamin K	2.7 μg (3%)
Kalsium	98 mg (10%)
Zat Besi	2.91 mg (22%)
Magnesium	158 mg (45%)
Manganese	3.414 mg (163%)
Fosforus	346 mg (49%)
Potassium	441 mg (9%)
Sodium	2 mg (0%)
Zinc	3.09 mg (33%)

Satu perkara yang anda perlu ketahui mengenai makanan yang kaya dengan protein adalah ia boleh membantu anda merasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama berbanding dengan makanan yang kaya dengan karbohidrat. Dengan kata lain, ia dapat membantu mencegah anda daripada terus makan tanpa henti – secara tidak langsung ia membantu anda mengawal berat badan. Protein tumbuhan juga kurang lemak, manakala bagi kekacang ianya adalah dalam bentuk lemak tak tepu yang baik untuk kesihatan jantung anda.

Seperti yang saya katakan di dalam artikel mengenai kekacang badam, walnut juga merupakan antara makanan kegemaran bagi para doktor dan profesional yang lain. Selagi ianya tidak ditambah garam berlebihan (salted nuts) atau ditambah perisa lain (terutama MSG), ianya amat baik untuk kesihatan anda juga. Pengambilan sedikit kekacang setiap hari dapat membantu mengimbangi keperluan protein dan lemak tak tepu untuk kecerdasan otak anda.

Walnut adalah kekacang yang padat dengan nutrient: di dalam 100 gram walnut mengandungi 15.2 gram protein, 65.2 gram lemak (terutamanya lemak tak tepu), 6.7 gram serat dan lain-lain mikro-nutrient yang turut diperlukan oleh badan. Apa yang menariknya ia juga mengandungi Omega 3 dan Omega 6 yang baik untuk fungsi otak anda. Maka tidak hairanlah mengapa ia menjadi pilihan snack kegemaran para doktor dan profesional.

Selain itu juga, berbanding dengan kekacang yang lain walnut mengandungi antioksidan yang lebih tinggi dalam bentuk antioksida bebas dan antioksidan terikat pada serat. Aktioksida baik untuk mencegah kanser dan juga kerosakan sel-sel di dalam tubuh badan anda.

Agak sukar bagi kita untuk mengenali pokok walnut ini kerana ianya tidak ditanam di Malaysia. Negara pengeluar walnut utama dunia adalah China dengan jumlah pegeluaran sebanyak 2.55 juta tan metrik pada tahun 2010, ini diikuti oleh Iran, United States, Turkey, Ukraine, Mexico, Romania, India, Perancis dan Chile.

Bagi kita masyarakat Malaysia pemakanan kekacang mungkin merupakan sesuatu yang janggal kerana ianya hanya biasa digunakan di dalam penyediaan kuih-muih dan masakan seperti kek. Selain itu juga harga kekacang ini agak mahal jika dibandingkan dengan makanan snack (makanan ringan) yang lain. Namun begitu khasiat yang terkandung di dalam kekacang ini adalah sesuai jika dibandingkan dengan harganya, malah anda hanya memerlukan kuantiti yang sedikit sebagai makanan tambahan sahaja.

Isi walnut yang boleh dimakan.

Begitulah serba sedikit mengenai walnut yang ingin saya kongsi buat kali ini. Terdapat banyak lagi kekacang lain yang akan saya kongsi untuk tatapan semua. Semoga pengetahuan ini dapat membantu anda untuk mengamalkan pemakanan yang lebih sihat, lebih bermanfaat untuk diri anda juga keluarga tersayang.

Bagaimana Manusia Boleh Bernafas Di Dalam Air?

Bagaimana air ditapis melalui bebenang halus.

Mungkin sehingga hari ini kita masih merasakan bahawa manusia tidak akan mampu bernafas di dalam air seperti ikan. Penggunaan peralatan SCUBA (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus) merupakan salah satu usaha dalam mencapai matlamat ini. Memandangkan peralatan tersebut telah lama dicipta maka tibalah masanya peralatan pernafasan yang lebih canggih bagi menggantikan peralatan tersebut.

Mungkin itulah sumbangan cerita-cerita Sci-Fi yang kita lihat seperti cerita James Bond atau Star Wars yang menginspirasi penciptaan peralatan baru seperti mana yang digambarkan di dalam cerita tersebut. Peralatan yang digunakan Qui-Gonn Jinn untuk bernafas di dalam air sewaktu mengikuti Jar Jar Binks pulang ke kotanya di dalam air.

Bahagian-bahagian di dalam Triton Respirator.

Air yang ditapis keluar di bahagian hadapan Triton.

Alat yang dimaksudkan adalah dikenali sebagai Triton Oxygen Respirator yang direka oleh Jeabyun Yeon yang bertindak seperti insang tiruan bagi membantu manusia bernafas di dalam air untuk tempoh yang lebih lama. Berbanding menggunakan peralatan SCUBA tempoh penyelaman adalah bergantung kepada kuantiti udara yang disimpan di dalam tangki udara yang dibawa dan bersaiz agak besar.

Alat ini amat kecil dan mudah digunakan. Menggunakan pemampat mikro yang menggunakan kuasa bateri yang direka khas amat kecil dan efisyen. Pemampat ini akan mengumpulkan oksigen yang ditapis daripada air menggunakan batang kecil yang melunjur keluar yang bertindak sebagai insang. Hasil gabungan komponen-komponen ini mampu membekalkan jumlah oksigen yang cukup untuk digunakan semasa menyelam.

Rekabentuk Triton yang unik dan ringkas.

Trtiton mudah digunakan dan bersaiz kecil.

Ia berfungsi dengan menyedut air masuk melalui permukaan yang kelihatan seperti sisik ke dalam beberapa bahagian yang akan menapis oksigen daripada air menggunakan bebenang halus yang jauh lebih kecil daripada molekul air. Bekalan oksigen dipindahkan kepada pengguna dengan gigitan lembut pada Triton berbanding dengan menggunakan SCUBA yang memerlukan penyelam menghembuskan air keluar daripada peralatan mulut (mouthpiece).

Ia kelihatan menarik bukan! Tetapi udara yang kita gunakan untuk bernafas bukanlah 100% terdiri daripada oksigen dan ini boleh mengakibatkan keracunan oksigen. Pengukuran jumah tapisan oksigen perlulah tepat bagi memenuhi keperluan penyelaman yang menyeluruh (bagi kedalaman yang berbeza-beza).

Triton bakal menjadi peralatan penting para penyelam.

Dengan adanya konsep rekaan ini bagaimanapun kemungkinan untuk ianya digunakan adalah cerah. Apa yang penting kajian dan inovasi berterusan dengan gabungan daya imaginasi kreatif dalam memindahkan apa yang dilihat daripada alam (insang pada ikan) dapat diapplikasikan untuk kegunaan manusia.  Inilah hasil kajian teknologi nano yang membolehkan manusia mengolah penggunaan bahan pada tahap yang lebih halus.

Jika sebelum ini manusia telah berusaha untuk mereka cipta peralatan yang membolehkan mereka belayar di atas air dan terbang di udara mengapa tidak mereka akan terus berusaha untuk berenang seperti ikan. Semoga dengan rekaan seperti ini akan terus mencetuskan lagi bakat-bakat kreatif para peminat bidang reka cipta untuk mencipta peralatan yang membawa perubahan dalam kehidupan.

Jenis-jenis Ultrabook™ Yang Menggunakan Chip Intel

Kemajuan perisian komputer dan kepelbagaian pengguna memerlukan anda memiliki komputer yang berkuasa tinggi. Kepentingan mobiliti pula membolehkan anda menggunakan peralatan anda dalam bentuk laptop/notebook dan tablet sekaligus dapat menjimatkan daripada anda memiliki terlalu banyak gadget untuk dibawa bersama dalam satu masa.

Dalam kepesatan dan kepantasan dunia maklumat hari ini, keupayaan peralatan bermakna anda mampu melakukan kerja dengan pantas. Ini menjadikan perkara utama dalam idustri perkomputeran hari ini. Sehubungan itu timbul tanda tanya di antara peralatan-peralatan tersebut yang manakah lebih baik. Ini termasuk keupayaan di antara komputer Apple Mac dan juga PC yang menggunkana chip Intel® seperti yang kita sedia ketahui.

Sehubungan itu Intel® menyediakan chip-chip yang berkeupayaan yang dipanggil Ultrabook™ bagi melengkapi notebook dan juga laptop bagi pengeluar-pengeluar yang menyediakan produk menggunakan sistem PC yang dikeluarkan Microsoft®. Berikut adalah rangkaian produk Ultrabook™ yang berada di pasaran sekiranya anda benar-benar memerlukan produk yang berkeupayaan tinggi ini.

Acer Aspire S7-392 Ultrabook™

Acer Ultrabook menggunakan chipset generasi ke-4

Acer tampil dengan rangkaian Aspire S7 Series Ultrabook™ yang menjamin kualiti kelajuan yang tinggi disamping beberapa keistimewaan lain. Selian dilengkapi dengan skrin kaca yang tahan lasak Gorilla* Glass2 dalam memberikan kepuasan kualiti paparan HD dan fungsi kaca sesentuh yang sensitif. Selain penjimatan kuasa bateri yang membantu anda menjalankan tugas tanpa gangguan semasa membuat kerja-kerja di luar ia juga mempunyai papan kekunci yang bercahaya secara automatik.

Spesifikasi:

Ciri-ciri Istimewa:   Clamshell sesentuh

Processor:         4th gen Intel® Core™ i5, i7 processors

Saiz Skrin:        13.3"

Berat:            2.86 lbs

Responsiveness:  Intel® Smart Connect Technology4

Grafik:           Intel® HD Graphics 4400

Sistem Operasi:    Windows 8*

ASUS TAICHI 21 2 in 1 Notebook

Asus Taichi Ultrabook 2 dalam 1

Keunikan produk ASUS ini adalah ianya merupakan Notebook dengan dua paparan dan berfungi sebagai Notebook dengan papn kekunci yang lengkap dan sebagai tablet apabila anda hanya memerlukannya sebagai paparan maklumat-maklumat penting.

Spesifikasi:

Ciri-ciri Istimewa:   2 dalam 1 dengan skrin sesentuh

Processor:    3rd gen Intel® Core™ i5-3317U (1.7GHz) / Intel Core i7-3517U (1.9GHz)

Saiz Skrin:   11.6"

Berat:        2.7 lbs

Responsiveness:   Per UB specs

Grafik:      Intel® GMA HD

Sistem Operasi:    Windows 8* Home Premium (64-bit)

DELL 2 in 1 XPS* 12

Dell Ultrabook juga merupakan notebook dan tablet.

XPS* 12 adalah laptop dan dan tablet dalam satu. Dilengkapi dengan ppan kekunci skrin laptop ini boleh dipusingkan dan menjadikan ia sebagai sebuah tablet yang mudah digunakan. Rekabentuk XPS* 12 yang unik berbeza daripada Ultrabook™ yang lain. Namun begitu ianya agak berat bagi sebuah tablet.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa:  2 dalam 1 dengan skrin sesentuh

Processor:  3rd gen Intel® Core™ i5 3317U (3M cache sehingga 2.6 Ghz)

Saiz Skrin:  12.5"

Berat: 3.35 lbs

Responsiveness:  Zero to boot in seconds2

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Windows 8*

Fujitsu LIFEBOOK* U772

Fujitsu Ultrabook masih kurang menyerlah.

Fujitsu terkenal dengan produk notebook yang sesuai digunakan untuk tujuan professional sejak dari dahulu lagi. Rangkaian LIFEBOOK* Fujitsu sentiasa menjanjikan kualiti dan kegunaan yang optimum. Manakala bagi model ini ianya lebih mementingkan dari segi kualiti dan kuasa yang dimiliki oleh Ultrabook™ berbanding keistimewaan-keistimewaan yang lain. Namun begitu rangkaian ini agak lama kerana masih menggunakan chip Intel dari generasi ke-3 dan masih menggunakan sistem operasi Windows 7.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: Clamshell

Processor:  3rd gen Intel® Core™ i7-3667U vPro™ processor/3rd gen Intel® Core™ i5-3427U vPro™ processor/3rd gen Intel® Core™ i5-3317U processor

Saiz Skrin:  14"

Berat:  3.15 lbs

Responsiveness: Intel® Rapid Start Technology2

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Windows 7* Professional; 32 atau 64-bit (MUI)

HP ENVY TouchSmart* 14

HP Ultrabook menggunakan chipset generasi ke-4.

Rangkaian produk HP ini menggunakan Chip Intel daripada generasi terbaru selain daripada rekabentuk yang menarik dan ciri-ciri yang bersesuaian sebagai produk yang menggunakan Ultrabook™. Rekabentuk yang nipis selain daripada skrin HD sesentuh memberikan anda kepuasan penuh menggunkan notebook yang berkelajuan tinggi.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: Clamshell dan skrin sesentuh

Processor: 4th generation Intel® Core™ i3-4010U

Saiz Skrin: 14"

Berat: 3.83 lbs

Responsiveness: Intel® Rapid Start Technology

Grafik: Intel® HD Graphics

Sistem Operasi: Windows 8*

Lenovo IdeaPad* Yoga 2 in 1

Lenovo IdeaPad Ultrabook 2 dalam 1.

Lenov IdeaPad* Yoga merupakan laptop hybrid yang boleh digunakan sebagai laptop dan tablet. Selain daripada ketrampilan yang nipis dan ringan, ia juga sesuai digunakan sebaga paparan apabila dilipat seperti khemah untuk tujuan presentasi yang ringkas. Dilengkapi dengan processor yang berkuasa tinggi dan ciri penuh sebuah laptop, anda tiada alasan untuk menyiapkan kerja lewat.

Spesifikasi:

Ciri Instimewa: 2 in 1 with touch1

Processor: 3rd gen Intel® Core™ i5, i7

Saiz Skrin: 13.3"

Berat: 3.3 lbs

Responsiveness: S4 to keyboard (<7 seconds)2

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Windows 8*

Samsung Series 9*

Samsung Ultrabook mempunyai saiz yang besar.

Samsung Series9* Untrabook™ hanya menampilkan ciri berbeza memandangkan ianya agak nipis. Menggunakan Intel® Core™ dari generasi ke-3 processor i5. Kelebihan lain yang dapat dilihat dengan mudah pada produk ini adalah ianya mempunyai skrin yang agak besar iaitu 15”. Menggunakan sistem operasi Windows 7 (64-bit) mungkin menambahkan lagi kelajuan proses sesetengah software pada peralatan ini.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: Clamshell

Processor: 3rd gen Intel® Core™ i5 processor

Saiz Skrin: 15"

Berat: 3.63 lbs

Responsiveness: S4 KBD (< 7 seconds)2

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Genuine Windows 7* Home Premium (64-bit)

Sony VAIO* Duo 11 Hybrid 2 in 1

Untuk kepantasan dan mobiliti Sony Ultrabook 2 dalam 1.

Sekiranya anda memerlukan kedua-dua fungsi antara notebook dan tablet maka ini adalah jawapan yang paing tepat.  Dengan skrin yang berukuran 11” daan berat yang menyamai sebuah tablet ia merupakan pilihan yang sesuai bagi mereka yang memerlukan mobiliti yang tinggi. Skrin sesentuh dan papan kekunci penuh boleh membantu anda menyelesaikan kerja sama seperti sebuah laptop berkuasa tinggi.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: 2 in 1 with touch1

Processor: Intel® Core™ i5-3317U (1.70GHz dengan Intel® Turbo Boost Technology sehingga 2.60GHz) Intel® Core™ i7-3517U (1.90GHz dengan Intel® Turbo Boost Technology3 sehingga 3.00GHz)

Saiz Skrin: 11.6"

Berat: 2.87 lbs

Responsiveness: Sony Rapid Wake* Technology (<2 saat)

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Genuine Windows 8* 64-bit atau Genuine Windows 8* Professional 64-bit

Satelite* U925t Ultrabook™ 2 in 1

Toshiba Ultrabook 2 dalam 1 yang menarik.

Satelite* U925t Ultrabook™ mempunyai rekabentuk yang unik disamping ciri-ciri 2 dalam 1 yang boleh berfungsi sebagai notebook dan tablet dalam masa yang sama. Dengan skrin yang sedikit besar. Menggunakan 3^rd gen Chip Intel® i5 dengan sistem operasi Windows 8. Rekabentuknya yang unik amat menarik kerana papan kekunci tersimpan di bawah skrin dengan slide yang menarik.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: 2 in 1 with touch1

Processor: 3rd gen Intel® Core™ i5

Saiz Skrin: 12.5"

Berat: 3.35 lbs

Responsiveness: Less than 7 seconds2

Grafik: Intel® HD graphics

Sistem Operasi: Windows 8*

VIZIO Thin + Light* Ultrabook™

Vizio Ultrabook mempunyai skrin yang paling besar.

Tampil dengan ciri yang terpaling nipis di Antara rangkaian Ultrabook™ mungkin disebabkan oleh saiznya yang besar menyebabkan ianya kelihatan lebih nipis. Menyediakan pelbagai rangkaian spesifikasi dari prosesor i3, i5 dan i7 anda mempunyai pilihan untuk memenuhi keperluan mengikut kesesuaian senario pekerjaan anda.

Spesifikasi:

Ciri Istimewa: Clamshell

Processor: 3rd gen Intel® Core™ i3, i5, i7 processor

Saiz Skrin: 15.6"

Berat: 3.89 lbs

Responsiveness: Intel® Rapid Start Technology2

Grafik: Intel® HD Graphics 4000

Sistem Operasi: Windows 8*

Diharap paparan ini dapat membantu anda membuat pilihan tentang Ultrabook™ pilihan anda memenuhi keperluan penggunaan yang diperlukan. Memiliki peralatan yang sesuai bermakna anda menjimatkan masa dalam sesuatu perkara yang perlu diselesaikan. Semoga pada paparan lain lebih banyak perkara yang dapat dikongsi bersama.

MyRokan adalah sebuah blog yang memaparkan artikel-artikel berbentuk informasi dan mempromosikan produk-produk tempatan. Untuk maklumat lanjut mengenai blog kami boleh mengikutinya dari post Hubungi Kami. Sertai kami juga di laman Facebook kami.

Makanan Untuk Kesihatan, Kacang Almond

Kacang Badam baik untuk kesihatan jantung dan kecerdasan otak.

Makanan kekacang memang terkenal baik untuk kesihatan dan ini termasuklah kacang badam atau juga dikenali sebagai Almond. Biasanya kacang badam hanya digunakan di dalam masakan ataupun untuk membuat biskut dan kek. Jadi adakah anda akan menjadikan badam sebagai salah satu makanan harian anda.

Nilai pemakanan Badam bagi 100 g (3.5 oz)
Tenaga	2,408 kJ (576 kcal)
Karbohidrat	21.69 g
- Kanji	0.74 g
- Gula	3.89 g
- Laktosa	0.00 g
- Fiber	12.2 g
Lemak	49.42 g
- Tepu	3.731 g
- Tak Tepu	30.889 g
- polyunsaturated	12.070 g
Protein	21.22 g
- Tryptophan	0.214 g
- Threonine	0.598 g
- Isoleucine	0.702 g
- Leucine	1.488 g
- Lysine	0.580 g
- Methionine	0.151 g
- Cystine	0.189 g
- Phenylalanine	1.120 g
- Tyrosine	0.452 g
- Valine	0.817 g
- Arginine	2.446 g
- Histidine	0.557 g
- Alanine	1.027 g
- Aspartic acid	2.911 g
- Glutamic acid	6.810 g
- Glycine	1.469 g
- Proline	1.032 g
- Serine	0.948 g
Air	4.70 g
Vitamin A	1 IU
- beta-carotene	1 μg (0%)
- lutein dan zeaxanthin	1 μg
Thiamine (vit. B1)	0.211 mg (18%)
Riboflavin (vit. B2)	1.014 mg (85%)
Niacin (vit. B3)	3.385 mg (23%)
Pantothenic acid (B5)	0.469 mg (9%)
Vitamin B6	0.143 mg (11%)
Folate (vit. B9)	50 μg (13%)
Choline	52.1 mg (11%)
Vitamin E	26.2 mg (175%)
Vitamin K	0.0 μg (0%)
Kalsium	264 mg (26%)
Zat Besi	3.72 mg (29%)
Magnesium	268 mg (75%)
Manganese	2.285 mg (109%)
Phosphorus	484 mg (69%)
Potassium	705 mg (15%)
Sodium	1 mg (0%)
Zinc	3.08 mg (32%)

Kacang seperti yang kita ketahui merupakan sumber protein daripada tumbuhan. Apa yang lebih menarik badam juga kaya dengan kalsium dan lemak monounsaturated (iaitu lemak yang baik untuk kesihatan jantung seperti yang terdapat di dalam minyak zaitun). Pengambilan segenggam badam sehari dapat membantu mengawal kadar tahap kolestrol LDL yang merbahaya kepada kesihatan jantung anda.

Kacang badam kaya dengan khasiat dan vitamin E dengan anggaran 26 mg per 100 gram. Ia juga diperkaya dengan serat, vitamin B, mineral seperti magnesium, copper, manganese, calcium dan potassium. Seperti juga kekacang yang lain badam juga mengandungi phytotesterol seperti Beta-sitosterol, stigmasterol, campesterol, sitostanol, dan campestanol yang dikaitkan dengan penurunan kadar kolestrol. Ia juga berpotensi untuk mengurangkan resiko mengidap kanser walaupun kenyataan ini belum dapat dibuktikan secara saintifik.

Badam mengadungi 26% karbohidrat (12% fiber, 6.3% gula, 0.7% kanji dan selebihnya adalah campuran karbohidrat) dan ini membolehkan ianya sesuai untuk dijadikan tepung bagi kegunaan pembuatan kek dan biskut. Tepung badam sesuai digunakan untuk menyediakan makanan bagi mereka yang ingin mengurangkan pengambilan karbohidrat. Tambahan pula ia akan memberikan rasa yang kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama.

Kekacang sering dimakan sebagai snek oleh pengamal-pengamal perubatan dan professional kerana selain membekalkan sumber tenaga ia juga kurang berlemak dan baik untuk kesihatan jantung dan kecerdasan otak.

Pastikan sekiranya anda ingin mengamalkan pengambilan badam gunakan badam yang di panggang secara kering dan juga tanpa garam. Badam hiris juga enak apabila ditaburkan bersama makanan kegemaran anda (seperti bubur oat atau kepingan biskut). Badam juga biasa dijadikan pengganti susu (almond milk) dan rasanya sangat enak.

Semoga ia dapat membantu anda dalam membuat pilihan untuk memperbaiki makanan yang biasa anda ambil dan mengekalkan kesihatan bagi jangka panjang.  

MyRokan adalah sebuah blog yang memaparkan artikel-artikel berbentuk informasi dan mempromosikan produk-produk tempatan. Untuk maklumat lanjut mengenai blog kami boleh mengikutinya dari post Hubungi Kami. Sertai kami juga di laman Facebook kami.